晨读丨3月7日，关注健康每一天

【健康提醒】

腰痛原因多样复杂，“一切皆有可能”

腰痛原因多样而复杂，无论是一过性的剧烈腰痛还是长期的慢性腰痛，都不应掉以轻心。浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁表示，腰痛是临床上一种常见的未分化病症，可以说“一切皆有可能”。

急性腰痛中，急性腰扭伤、外伤及一些感染性疾病是常见病因，如腰椎结核、带状疱疹感染。慢性腰痛，腰椎间盘突出、骨质疏松、腰椎管狭窄症，长期不良姿势或长时间超负荷劳动造成的腰背肌筋膜疼痛综合征是常见原因。强直性脊柱炎会有颈腰部双侧对称性疼痛，脊柱肿瘤早期也有明显的腰背痛。主动脉夹层、肾绞痛等身体其他部位的疾病，也会引起一过性的剧烈腰痛。

【养生知识】

保持充足睡眠，不可因“春困”而久卧

头昏脑涨、身体疲乏、困倦瞌睡、无精打采，难以集中精神等，可能是“春困”的表现。缓解春困，“滨江卫健”微信公众号建议，清淡饮食，不宜食肥甘厚腻食物及生冷食物。运动可以提高人体代谢，宜选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽等轻柔的运动方式，遍身微汗为佳。保持充足睡眠，不可因“春困”而久卧。经常开窗通风换气，减少二氧化碳。

并非所有的春季嗜睡都是季节因素，也有可能是某种疾病的表现，如糖尿病，心脏病等慢性病也可出现体虚引起的困乏。如果通过以上方法仍不能缓解“春困”，且困意加重，建议及时去医院检查。

【近视防控】

服用叶黄素补充剂，不能预防近视

吃叶黄素补充剂不能预防近视。东莞疾控中心指出，研究表明，特定的营养素如叶黄素、锌、胡萝卜素、维生素A等，对干眼、某些视网膜疾病、黄斑病变等有一定的预防和保健作用。不过，尚未有研究明确表明这些营养素对预防近视的作用。

眼睛生长发育需要丰富的营养，均衡饮食，不挑食、不偏食；多吃鱼类、新鲜蔬菜和水果，少吃甜食和含糖饮料。预防近视，除做到膳食平衡，建议每天进行2小时以上的白天户外活动；保证良好的用眼环境和保持正确的读写姿势；控制电子产品的使用时间；保证每天充足的睡眠；定期到正规医疗机构进行视力筛查。

【儿童成长】

盲目进补，或致孩子骨龄提前闭合

有研究显示，春季（3~5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2~2.5倍。厦门疾控中心解释，春季乍暖还寒之际，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增加，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造条件。春天阳光照射条件更好，紫外线的照射能促进皮肤中维生素D转化为维生素D3，促进骨骼对钙的吸收，刺激骨骼发育。

对于市面上很多“增高药”号称可以让孩子长高的产品，厦门疾控中心提醒，盲目给孩子进补，可能会促进孩子性早熟，导致孩子骨龄提前闭合，生长时间相应缩短。

【医学探索】

补充纤维，有助大脑健康和记忆力

《自然通讯》发表一项研究显示，持续12周补充纤维，可改变肠道菌群组成，增加双歧杆菌等有益菌丰度，从而增强大脑健康和记忆力，改善认知表现。

36对双胞胎参与研究，每对双胞胎被随机分组，每天接受安慰剂或纤维补充剂，持续12周，研究人员分析参与者身体机能和认知表现。研究发现，补充纤维补充剂导致参与者肠道菌群组成发生显著变化，特别是双歧杆菌等有益细菌数量的增加。对大脑功能测试发现，补充纤维补充剂的参与者，特定认知测试配对学习的错误数量显著减少，反应时间和处理速度也表现更好。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜