如果你动不动就心情烦躁，情绪低落，是没有想明白这3点

《蛤蟆先生去看心理医生》

【英国】 罗伯特.戴博德

心理学家佛洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，以后会以更丑陋的方式出现。”


很多人认为情绪管理，就是遇事克制自己，逼自己平静下来。


但长期以往，才发现自己满心的压抑，却无力挣脱。


蛤蟆先生就是这样，他一向充满活力，是朋友眼中的开心果。


后来陷入抑郁后， 他就像一个无力挣扎的溺水者，开始整日消沉，他的世界就像黑白胶片般暗淡。


在朋友的建议下，他接受了苍鹫的心理咨询。


通过10次对话他逐步探索情绪来源，走出抑郁，重新恢复以往的活力。


如果你动不动就心情烦躁，情绪低落，深陷情绪的泥沼走不出来。


不要怀疑自己，这不是你脾气不好，更不是你脆弱，而是因为你不知道情绪背后的真相。

01

情绪就像心魔

你越压抑它，它越反扑你

情绪反应只是一种表象。


一旦深挖下去，你会发现原生家庭就像一个无形的“情绪”模型。


父母与孩子的相处模式，孩子经历过的创伤，偷偷的铸造出了各种情绪模式。


成年后，原生家庭造就的情绪模式依然如影随形。


一旦外界有个风吹草动，触发了那个“情绪开关”，情绪浪潮就汹涌而至。


蛤蟆先生的父亲是庄园主，性格古板挑剔，对蛤蟆始终抱有极高的期待。


他习惯用批评和贬低的方式“激励”蛤蟆，比如“不够优秀”，“丢家族脸面”。


母亲虽然温柔，却因为畏惧丈夫的权威，不敢公开表达对蛤蟆的爱。


童年的蛤蟆为了适应父母，发展出了两种生存策略。


一、“顺从”：通过服从父母避免冲突；二、“取悦”，扮小丑逗他人笑以获得关注。


成年后的蛤蟆依然延续了这种模式，习惯通过讨好他人来维持关系。


一旦别人指责他、评判他，他就会陷入内疚、自责中，认为“我不好”、“我不配”。


这种长期压抑的情绪并没有凭空消失，而是转化成了强烈的自我攻击。


书中的蛤蟆先生甚至用酗酒，飙车等危险行为来发泄情绪。


直到被心理医生苍鹫引导，蛤蟆才意识到“父母的声音不等于真相”，从而走出了原生家庭的影响。


不幸的童年也许需要一生来治愈，但书中也给我们传递了希望，与其等待被治愈，不如积极自救以逃离情绪的心魔。

02

没有一种批判比自我批判更强烈

被人PUA时，常常会陷入自我怀疑：我真没用。


每当你想要行动起来证明自己时，感觉身边有无数双眼睛在盯着自己。


害怕失败、害怕被指责、害怕被嘲笑，最后直接劝退了自己。


之前闹得沸沸扬扬的北大女生包丽事件，即便她本身很优秀，却也没有逃出PUA的死循环。


蛤蟆先生起初也是如此。


当獾说：“你根本不配当董事时”，他瞬间想起父亲的怒吼：“废物，你根本做不到。”


当河鼠指控：“你的抑郁就是矫情时”，他瞬间想起了童年时总被母亲要求“不许哭！”。


他下意识的认为：别人说得对，我就是个脆弱又麻烦的人。


当河鼠擅自替他递交辞职信时，蛤蟆没有质疑朋友的越界，反而花了3个小时准备体面的告别演说。


苍鹫的治疗让蛤蟆明白一个真相：那些苛责的声音，不过是童年创伤的幻影。


每一次的自我否定，都是“内在的法官”给自己定了“我不行”的罪。


当治疗接近尾声，蛤蟆在河岸写下：“我不需要永远正确，但我要永远活着。”


这句话宣告了：蛤蟆终于走出了“受害者”模式。


真正的治愈不在于说服自己“你很好”，而在于看清那些自我审批的声音，究竟来自何处。


当我们停止用他人的批判衡量自己时，学会接纳不完美的自己时，才能真正听见内心深处的声音：“我存在，就足够珍贵。”

03

拥有重新开始的勇气——爱自己

蛤蟆先生的蜕变历程告诉我们一个真相：当一个人停止与自我战争时，才能真正获得重生的勇气。


这种勇气并非来自于别人的肯定，而是源于内心的觉醒：我值得被爱！


爱自己，从接纳自己的不完美开始。


当蛤蟆先生在咨询室摔碎了象征完美的陶瓷杯时，他终于对“理想自我”祛魅了。


正如荣格说的：阴暗的尽头，正是光明的开始之处。


接纳自己的脆弱、笨拙、甚至平庸，才是真正强大的开始。


苍鹫医生问：“你愿意活成一只快乐游泳的蛤蟆，还是只想做人们眼中成功的标本？”，蛤蟆先生选择了前者。


因为，他终于明白了：生命的价值不在于他人赋予的标签，而在于自身的体验。


当蛤蟆在河岸写下“我值得被爱”时，他完成了一场对自己的心理救赎。


真正的爱自己不是活成完美的标本，而是成为一棵“会受伤，依然选择生长”的生命。

写在最后

庄子曰：“万物无足以铙心者，故静也。”


庄子认为，只有当心灵不受外界影响时，才能真正获得力量和能量。


困住我们的，从来不是别人的言论，而是自己的心。


那你明白了情绪背后的真相，你才能把痛苦转化为自我重建的力量。


人生的主动权始终在自己手中。


无论是原生家庭的阴影、别人的评判、情绪的困扰…都不足以决定什么。


不被过去定义，不被别人定义，而是用自己的人生坐标重新定义自己。


即便受过伤，你依然可以选择把自己重养一遍


当你心情不好时，请你打开这本书来拯救自己，站在山外看山，站在河外看河，站在情绪之外看情绪，你会豁然开朗。