6个技巧，让你通过科学手段，让自己的心情迅速变好

#头条群星10月榜#






















































孤芳自赏法。这个方法非常简单，可以在自己面前放个镜子，或者把自己照片贴桌子上，心情不好的时候就对着镜子或者照片里的自己看。人看到自己脸的时候，大脑里“腹侧被盖区”会被激活，它能促进多巴胺分泌，增加你的快乐感，缓解压力。
脑补洗东西法。无论是你自己真的做“清洁行为”，还是看别人做清洁行为，都能舒缓心情，缓解压力。
虚拟运动法。运动能刺激身体释放内啡肽，心情就会变得美妙起来。虚拟运动跟实际运动一样，也能影响神经内分泌，让你获得好心情。VR虚拟运动比较逼真，身体会产生自己真在运动的错觉，于是，该有的神经反应一个都没落下，你就享受到了跟真运动一样的好处。
拍拍自己法。双手交叉在胸前，手轻放在肩膀上，双手轮流拍肩膀。这种拍法，是墨西哥心理学家在飓风灾后安抚患难者开发出来的方法。

博士一分钟，姿势涨不停

- 本期完 -

我越看自己越丑，和年轻时候的自己相差太多，皮肤粗糙，眼角纹，法令纹，双下巴，[泪奔][泪奔][泪奔]越来越伤心了。

一照镜子我心情更不好了[捂脸]

年轻的时候看镜子还可以，越看越好看。年纪大了谁还愿意看，眼袋、发令纹、白头发，越看越心情不好焦虑[大哭]

学会接纳自己的不完美，你的心情自然就会好，多照镜子，多对自己笑一笑

我心情不好的时候什么都不想做

去锻炼，去跑步，身心大好

本来心情还不错，一照镜子，再看看钱包，心情瞬间跌入谷底。

心理小知识

男的心情不好就看看美女，女的心情不好就看看帅哥[笑哭]