《2021中国成人高血压流行病学现状》指出我国成年人高血压的患病率已经高达27.9%，也就是说4个人中就有1个高血压。
很多人在体检时都会去测血压，测完后却不知道血压是否正常。
什么样的数值才是高血压？今天小薇请到了上饶市人民医院的周新春主任，给大家做个解答~
在说高血压之前，我们先来说一说正常的血压是什么样的。
对于成年人来说，正常血压范畴：
高压：90＜高压＜140mmHg，
低压：60＜低压＜90mmHg。
血压一旦超出这个范围，则提示血压异常，具体可以分以下3种情况讨论：
这种情况称为“单纯舒张期高血压”。
随着工作压力的增大与生活习惯的改变，越来越多的25-40岁中青年也成为高血压人群中的一份子。
这种情况称为“单纯收缩期高血压”，50岁后的人群比较常见。
由于年龄的增长与不健康的生活习惯，中老年人的血管变得老旧硬化，弹性差、容易破裂。血液通过血管时受到阻力，会引起血管压力升高。
如果单纯的高压高或低压高没有得到有效控制，会进一步发展成高压、低压都高的情况。
并且会造成心、脑、肾等器官的损害，引起心梗、心衰、脑中风等疾病。且岁数不断增长，血压情况更难控制。
知道了高血压的不同分类，想必一些小伙伴会好奇哪种高血压更严重。
不论是高压还是低压升高，对人体都有危害。
但一般来说，高压高会比低压高给人体带来更多的危害，并且治疗起来难度更大。
不过无论是哪种类型的高血压，一旦出现，都需要及时治疗，把血压稳定在正常范围。
血压一高，要做的第一件事就是去正规医院的心血管内科挂号。
医生会根据你的具体血压情况与年龄，开具降压药物，并确定下一次的复查时间。
提醒大家要谨遵医嘱服用降压药，切忌漏服、少服，甚至擅自停药。这样做会导致血压出现反弹，并加重心脏负担。
饮食上，要少吃盐，多吃含钾食物。
每天盐分摄入不超过6g（一啤酒瓶盖大小），并且要留心一些调味料（生抽、耗油）、加工肉制品、干果、小咸菜中的“隐形盐”，没有注意往往会摄入过多，加剧血压升高。
钾元素能帮助身体新陈代谢，多吃含钾食物，有利于控制血压。
常见的含钾食物小薇已经给你整理好了，记得收藏哦！（见下图↓↓↓）
每天30分钟体育锻炼，有助于控制体重。
可以从三餐规律、按时吃饭做起，饭后不要马上躺着或坐着，站立或者走一走不仅可以帮助消化，还能避免大肚腩的出现。
除此之外，小伙伴们在生活中也要注意戒烟戒酒、争取少熬夜。有条件的情况下，可以买个血压计，自己在家监测血压，方便掌握血压波动情况。
好啦，关于高血压就先说到这里。如果这篇文章对你有所帮助，记得多多点赞转发收藏哦！
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