降温后，建议大家：少吃萝卜白菜，多吃这5样美食，全家顺利过冬

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越来越冷的天气，不断降低的温度，都在提醒着我们，深冬已然来临。寒冷的天气，我们除做好日常保暖工作之外，饮食上也需要多多注意，少吃寒凉食物，保证身体热量充足，才能有效抵御寒冷，全家一起顺利过冬。

寒凉食物包括两种，一种是食物温度低，比如瓜果、冷饮等；另一种则是食物性凉，如萝卜、白菜等，虽然这两样都是冬季的应季蔬菜，但体质虚寒的朋友们还是少吃为妙。接下来给大家推荐5样美食，暖身又暖心，全家人都能吃！

1、黑豆浆

寒冷的冬日里，不管大人还是小孩，每天早上是不是都舍不得离开温暖的被窝？尤其是想到起床之后还要着急忙慌地准备早饭，更不想起来了。那么我想你可能需要一份速溶黑豆浆粉，既能节省时间，又能提升幸福感。

只有用纯种黑豆做出来的黑豆浆，推荐大家直接入手三川归黑豆浆粉。它的食材只有黑豆与黑米，豆香浓醇，同时还拥有黑米清香，一口下去，暖暖的浑身舒畅，与冬天最为适配。

三川归黑豆浆粉低糖低脂，选择低卡麦芽糖代替传统蔗糖，喝起来更安心。最重要的是，它冲泡起来很方便，单独的小袋包装已经分配好剂量，早上起床只需要烧一壶热水，几分钟就能得到一杯香甜黑豆浆，省时省力又省心。

2、烤蜜薯

冬季美食，烤蜜薯的味道也十分勾人，小巷子里时不时就传来一阵烤红薯的香味，闻起来十分甜蜜，吃过更是念念不忘。生红薯口感脆甜，烘烤过后口感更佳，香甜如蜜，勾人食欲。

想要烤出好吃的红薯，需要把新鲜的红薯晾上几天，这样红薯中的糖分会更足，吃起来更甜。烤好的蜜薯捧在手心里还可以当成“暖手宝”，咬一口软糯香甜，营养丰富，吃完身子也暖起来。

3、怀糖膏

冬天多吃些温热的食物为宜，比如怀姜就很适合，别看它个头虽小，但素有俗语说：“冬日三片姜，胜似喝参汤。”可见它于暖身一事上有独特妙用。怀姜以其辛辣出名，若觉得它味道过于刺激，不妨试试经过调和的怀糖膏。

七度方怀糖膏的古方最初是由药王孙思邈钻研出的，后又经过改进，除红糖怀姜之外，又加入阿胶、红枣等一众滋养食材，在寒冷的冬天，冲泡一杯怀糖膏茶，能明显感觉到身体温热起来，长期喝脸色也会变得更红润。

七度方怀糖膏制作过程繁琐，从晾晒、研磨到熬制，每一步都需要极大的耐心，因此熬制出的糖膏茶喝起来清润柔和，没有焦糊味，冲泡之后茶汤清亮没有杂质，饱满的红枣与枸杞果干点缀于最上层，好喝又好吃。

4、羊肉汤

冬天选择肉食温补，羊肉汤是再好不过的选择。而且很多地方也都有冬天喝羊肉汤的习俗，既滋补身体，又防寒御寒，一碗汤下肚，浑身都暖和。而且家里大人小孩都爱喝，是很多人的心头好。

想要做出一碗色泽奶白，不膻不腥的羊肉汤，几个要点必须注意。切好的羊肉在清水中多洗几次，充分洗去血水，之后烧开热水将羊肉焯一遍，再另取砂锅添入清水进行炖煮，等羊肉煮的差不多之后再加如配菜与调味料，汤汁更鲜香。

5、五黑糕

冬天是吃芝麻的好时节，天气寒冷干燥，多吃黑芝麻营养又润燥，而且极其丰富的营养，不管是大人小孩，吃它都对身体有很多好处。不过黑芝麻外皮非常坚硬，很多人在怎么吃这件事上犯了难，那么不如尝尝非常有特色的五黑糕。

七度方五黑糕以黑芝麻为基底，依次加入黑豆、黑米等多种食材，所有谷物经过反复蒸晒，营养成分被激发，然后经过低温烘焙，香味更甚，却不会产生多余油脂，粉状糕点绵润细腻，营养足好消化。

七度方五黑糕选用麦芽糖调味，在充分保留食材原味的同时，保证糕点的甜度，微甜的谷香味清新不腻口，粗粮制作均衡食物营养，少糖少油好吃又不上火，完全不用担心会给身体带去负担。

小贴士：最近气温的下降速度令人猝不及防，在加上其它原因，可能大家的上生活多有不便，但是生活还是要继续，所以要多吃些能提升冬季幸福感的美食。建议大家少吃萝卜白菜，常吃以上5种美食，一家老小顺利度过寒冬。