2024年保健时报十大健康新知

健康的意义是什么？金钱、名誉、地位、爱情，皆是人人向往之物。然而，其中有一物最为珍贵，那便是健康。健康是幸福的源泉，是成功的保障。新年伊始，保健时报全面盘点和梳理了过去一年，与人们生活密切相关的10个重要的健康话题。


政府工作报告“健康元素”满满3月5日，国务院总理李强代表国务院向十四届全国人大二次会议作政府工作报告，报告中提到了提高医疗卫生服务能力的几项重点工作。

国家统计局发布《第三次全国时间利用调查报告》
我国居民每天上网近6小时
互联网时代，网络在深刻影响人们生活的方方面面。国家统计局发布第三次全国时间利用调查公报显示，居民每日睡觉休息活动的平均时间为9小时46分钟，而每日使用互联网的平均时间达5小时37分钟。互联网的使用，除了显而易见的益处，还有一些健康问题不得不引起注意。

我国慢性病防控再发力
10月20日，2024年中国慢性病防控大会在北京圆满落幕。会上公布的数据显示，我国累计建成国家慢性病综合防控示范区488个，覆盖全国17.1%的县（市、区）；2013年至2023年间，我国成人居民高血压、糖尿病的知晓率、治疗率和控制率均显著上升……我国慢性病防控能力进一步提升，防控水平进一步改善。

《中国心血管健康与疾病报告2023》发布
防心血管病，应重塑生活方式
近日，《中国心血管健康与疾病报告2023》发布。报告指出，自1990年以来，我国多种疾病的住院死亡率下降，在解决心血管病“救治难”的问题上已经取得了长足的进步。但由于不健康生活方式流行等原因，心血管病仍是我国居民健康的最大威胁之一。

《心血管运动医学指南》发布
科学运动是良药
近日，《心血管运动医学指南》（以下简称《指南》）发布。《指南》指出，身体活动或运动的选择以及“剂量”也必须像药物一样个性化定制，以获得最大化效益和最小化风险。

国人手劲变小了
握力与健康息息相关：握力越大，人越长寿
“手无缚鸡之力”并非好事，其与患慢性病的风险升高相关。握力是最简单和最常见的肌肉力量测量方法，反映骨骼肌的水平。在过去20年中，全球数据表明各国人群的握力呈下降趋势，中国也有明显的下降趋势。这意味着，国人的健康状况面临挑战。

专注和自信是抗压“利器”
业绩有没有完成、项目有没有进展、工作关系是否融洽……每个人需要面对不同的工作压力。如何能更好地抵御来自工作的压力？英国诺丁汉大学心理学院和医学院研究人员开展的一项新研究显示，在工作的重压下，能保持专注力和自信心的人可以更好地应对压力。

在生活中随时抗炎
规律运动、睡够、健康饮食等都是抗压“利器”
提到炎症，相信大家并不陌生。每个人都有过嗓子发炎、皮肤发炎等经历，常认为并不是什么大问题，但长期的炎症反应可能预示着比较严重的疾病。如何抗炎？丹麦哥本哈根大学发布一项新研究称中高强度运动能带来诸多好处。除了运动外，饮食、睡眠等都可抗炎。

《黑神话：悟空》爆火，适度上手有益
玩电游超3小时有害
最近，一款名为《黑神话：悟空》的电子游戏爆火。游戏中，悟空的英勇形象、精美绝伦的游戏画面、扣人心弦的通关设置带给了玩家极致的游戏体验。的确，玩电子游戏会让人快乐，但过度沉迷会危害健康。近日，《自然》子刊发表的一篇研究显示，电子游戏对心理健康确实有着积极的影响，不过，一旦游戏时长超过3小时，益处将会削减。

糖尿病管理已不再是“五驾马车”
控糖有两大基石，四大支柱
之前，糖尿病管理的“五驾马车”是指糖尿病治疗的5个主要方面，包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。12月10日，美国糖尿病学会发布了2025年《糖尿病管理标准》，从诊断、预防并发症和治疗等各方面，对糖尿病管理进行了全面规范。

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编辑 || 颜红波