省钱不如省病！“五大金刚”饮食法则，让你越吃越健康！

随着年龄增长，饮食成了中老年人的难题。网络上各种养生信息让人眼花缭乱，中老年人常患慢性病，如高血压、糖尿病等，饮食习惯至关重要。究竟吃什么才好？中老年朋友一定要记住，别总想着省钱。身体健康才是省钱！
中老年人饮食“五大金刚”，健康生活不迷航。
一、水果是“常客”。水果中的维生素C、钾元素和膳食纤维，对控制血压、吸附脂肪、降低疾病风险功不可没.



二、绿叶蔬菜是“主角”。绿叶蔬菜富含镁、钾、钙等微量元素及膳食纤维、叶绿素、维生素、叶酸等，能稳定血压、血糖、血脂，预防便秘.



三、粗粮要“登场”。粗粮如玉米、紫米、燕麦等含有粗纤维、微量元素和B族维生素，有助于控制三高，是人体必需的营养物质.



四、坚果要“点缀”。坚果含有优质蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能升高高密度脂蛋白，有益心脑血管健康.



五、鱼肉、牛奶和鸡蛋要“携手”。这些食物提供优质蛋白质，有助于增强老年人免疫力，维持身体健康.



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