活力寒假
同学们是不是都已经开启了活力寒假呢？寒假宅家也能运动～拒绝懒散生活，全家一起动起来。今天我们一起来看看亲子跳绳该有多有趣吧！
今日推荐运动
亲子跳绳
让跳绳更有趣
跳绳对于小学生来说
简直就是刚需的存在
在跳绳挑战上
同学们的花样层出不穷
寒假进行时
相比自己跳绳
不如和家长们一起动起来
亲子跳绳更有趣
标准跳绳关键要领
一
掌心朝前
二
绳子必须打地
声音清脆
三
大臂紧贴身体
手腕发力转动
亲子跳绳二人组
准备动作
家长和孩子可以面对面站立
两人保持适当的距离
孩子的脚尖与家长的脚尖大致对齐
家长握住跳绳的手柄
调整好跳绳的长度
使其适合大人的身高
和两人共同的跳绳节奏
跳绳过程
家长和孩子同时起跳
保持节奏一致
双脚并拢或微微分开
轻轻跳起
让跳绳从脚下顺利通过
跳绳时
手臂自然摆动
一般可以先从较慢的速度开始
逐渐熟悉节奏后
再适当加快速度
亲子跳绳 三/四人组
选择合适的跳绳：挑选长度适宜的大绳，一般来说，跳绳展开后两端到成年人的肩部或略高一些较为合适，材质以柔软、有一定弹性且轻便的为宜，这样甩起来比较轻松，也能降低孩子被抽到的风险。
确定场地：找一个空旷、平坦且没有障碍物的场地。
做好热身：家长和孩子一起进行热身运动，如慢跑 3 - 5 分钟，活动手腕、脚踝、膝关节、髋关节等，让身体各部位充分预热，预防运动损伤。
家长摇绳
站位：两位家长面对面站好，相距约 3 - 4 米，这个距离要根据绳子长度和孩子的活动空间需求来调整，确保绳子甩动时不会打到周围物体。
摇绳节奏：先从较慢的速度开始摇绳，让绳子在地面上画出一个完整的圆形轨迹。摇绳时，手臂自然摆动，以肩部为轴心，带动手臂和手腕发力，使绳子甩动平稳、流畅。两位家长要保持动作一致、节奏同步，可以通过喊口号或者数节拍的方式来协调，比如 “1、2、3，甩”，让绳子每次都能在相同的高度和速度下甩动。
孩子跳绳
进入时机：孩子站在绳子的一侧，等待绳子从地面甩起刚刚到达最高点的时候，双脚起跳，让绳子从脚下顺利通过。
跳绳动作：孩子双脚并拢，膝盖微微弯曲，利用腿部的力量有节奏地起跳，每次跳起的高度要适中，以绳子能顺利通过脚下为宜。
保持节奏：孩子要根据绳子的甩动节奏来跳绳，与家长的摇绳节奏保持一致。
停止跳绳：当达到预定的跳绳时间或次数后，家长逐渐减慢摇绳的速度，让绳子的摆动幅度越来越小，直到完全停止。孩子在绳子停止摆动后，慢慢走出跳绳区域。
寒假多运动
亲子互动更有爱
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部分图片源自网络 | 
