健康小知识！

这些健康小知识简单易记，帮你轻松守护健康：
1. 睡眠：每天尽量保证7-8小时的充足睡眠，睡前1小时不碰电子设备，营造黑暗、安静的睡眠环境，能提高睡眠质量。
2. 饮水：成年人每天至少喝1500-2000毫升水，少量多次饮用，不要等到口渴了才喝，有助于维持身体正常代谢。
3. 护眼：长时间用眼后，应每隔20分钟，向20英尺（约6米）外远处眺望20秒，可缓解眼睛疲劳，预防近视。
4. 饮食：粗细粮搭配着吃，如大米搭配玉米、燕麦等，能让营养摄入更均衡，还能促进肠道蠕动。
5. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，能增强心肺功能，提升身体免疫力 。