专家支招：如何与孩子建立良好的亲子关系

10月10日，第32个“世界精神卫生日”，陆军军医大学新桥医院医学心理科专家团队开展主题健康宣教活动，结合今年宣传主题“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，为家长支招如何与孩子建立良好亲子关系。

活动中，专家分别作了《正念与生活》、《压力与疾病》专题健康讲座，为有需要的市民面对面做了青少年心理健康、压力管理咨询，以及医学心理科和神经内科常见病、多发病义诊，还为大家免费开展了失眠治疗仪、耳迷走神经刺激放松及音乐疗法等体验，并赠送了心理科团队编著的心理健康科普宣传手册。

《中国国民心理健康发展报（2019-2020）》曾指出，2020年我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人深受心理障碍的困扰，其中抑郁检出率为24.6%。新桥医院医学心理科贺英主任表示，看到这样的数据，心理工作者都会觉得触目惊心，重视儿童青少年心理健康问题已经到了刻不容缓的地步。

贺英主任指出，青少年期是身体快速成长的时期，也是心理逐步走向成熟的时期，又被家长们称为“反抗期”或“叛逆期”。在这个时期，孩子的内心充斥着变化和冲突，同时更是各种心理障碍的高发时期。对大多数青少年来说，虽然达不到心理障碍的严重程度，但常常有各种困惑和烦恼，自己无法修通、又找不到合适的人解惑。父母也常常处于无助的状态，孩子不愿意跟自己倾诉，自己又走不进孩子的内心，不知道怎样能帮助到孩子。

若孩子的内心长期被冲突和矛盾困扰，不能得到及时解决和疏导，长此以往，心理问题就容易出现。

贺英主任提醒，好关系胜过好教育，良好的亲子关系是家庭教育的基础，她也结合自己同样是孩子家长的身份为广大家长支招：

·建立良好的安全感和依恋关系。在孩子年幼时，尽量避免对孩子说：“不要你，不喜欢你了”、“你不听我的，我就不管你了”等厌弃话语，这样的话会让孩子处于“焦虑”之中，遇事总归因于“我不够好”，从而孩子会变得讨好、顺从和自卑。

·建立良好的沟通渠道。平等的沟通让孩子感觉自己被尊重、被赋予表达的权力，这样孩子才愿意多说、才敢于说真话。

·训练情绪情感的表达能力。从小要让孩子学会识别出自己的各种情绪，家长可以询问孩子是否伤心、生气、失望、自豪、孤独等，不断丰富孩子的情绪词汇库。第二步家长要做的，跟孩子一起探索情绪，提出问题，比如“你觉得自己现在是什么样的情绪？为什么感到这样？有什么可以帮助你吗？”让孩子勇敢表达出他的情绪和想法，不要加以评判。

·允许孩子犯错。在不断地失败、不断地试错的过程中孩子才能成长。

·给到孩子足够多的关注和陪伴。放下手上的事情和手机，和孩子一起游戏、阅读、运动、讨论等。

·给到孩子一定自我管理的权利。让孩子有权力和机会去管理自己的大小事情，给到他们足够的自我成长和探索的空间。（记者 李国 通讯员 曾理）

来源： 工人日报