做到了这三个方面，说明你很健康

显示全部楼层 · 2023-12-6 11:28:45

有人提问：“在这个互联网大数据时代，见证了太多悲欢离合，什么才是最重要的呢？”

对此，有网友总结：好好活着，才是最重要的。

想要好好活着，就必须具备身心皆健康。

而世界卫生组织关于健康的定义为：

“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

也就是说，健康并不局限于一个人的躯体健康，还包括心理健康，社会适应等方面。

今天，我就从精神心态、生活习惯、社会行为三个方面，来跟大家聊聊健康，看看你中了几条吧。

一个人的心态能够很大程度地表现出这个人的精神面貌，要想获得健康，就要切记下面这三点：

（1）拥有乐观的心态

《美国心理学家杂志》指出：

“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。”

所以，心态好的人，身体自然也健康。

对生活，对未来有目标，有动力，才是健康延续的前提。

事实上，开心也是一天，不开心也是一天。

与其垂头丧气，闷闷不乐地低沉一天，不如打起精神，快乐地奋斗每一天。

如果想要健康，就先从保持乐观的心态开始吧。

（2）不惧孤独

刘同在新书《一个人就一个人》中写道：

“一个人就一个人—不是伤感，也不是执拗。我们的人生原本就是一个人。”

诚然，每个人自生下来就是一个独立的个体。

一个人呆着的时候，旅行，看书，品尝美味，也可以很轻松很自由。

就像日本心理医生中村恒子，90岁时还一个人上班下班，与儿子一家保持距离。

虽然她对学生表示自己很孤独，但却很享受这份孤独，对她来说，孤独就是一种自然的状态。

人类并不一定要群居生活，自己一个人也可以活得很精彩。

生活中，很多人害怕孤独，便试图融入自己并不喜欢的圈子，努力让自己看起来很受欢迎。

可是这样，只不过是跟在他人的身后去重复他人的人生，然后与初心渐行渐远。

试着去与自己和解吧。哪怕孤独，也没关系。

（3）遇事不抱怨

有人说：“强者不易怒，弱者常抱怨。”

的确，真正内心强大的人，从来不去计较已经发生过了的事。

因为他们深知，抱怨没有用，与其抱怨，不如改变自己，一切向前看。

实际上，时常抱怨不仅容易动怒、伤心，久而久之还可能使自己陷入否定自我的负面情绪，非常不利于我们的身心健康。

因此，遇事不抱怨，才是正确的生活态度。

生活习惯有多重要？

我见过最好的回答是：“细节改变生活，习惯改变命运。”

做到这几点，你就可以把握生命：

（1）喜欢锻炼身体

生命在于运动。

强健的身体离不开规律性的运动，只有多锻炼，才能保持我们身体的活力。

现代医学认为，人体经常适度锻炼，可促进机体血液循环，增加心肺的活力，促进新陈代谢。

所谓民以食为天，吃饭对我们来说是非常重要的，但是吃得健康才是关键。

根据国际顶级学术期刊《柳叶刀》调查表明，饮食不当是导致死亡的重要原因之一。

尤其是在中国，饮食不当造成的死亡人数比例远高于世界上很多国家。

锻炼身体，可以增强我们的免疫力，促进我们的身体健康。

我有一段时间总是爱生病，医生建议我多加锻炼，增强免疫力。

于是，我每天晚上就去散步，一到周末就拉上朋友去爬山，打羽毛球等。

在爬了好几座山后，我突然发现我已经好久没有感冒了。

可见，锻炼身体真的很重要。

（2）饮食规律

如果你很注意饮食健康，那么你就把握住了长寿的秘诀之一。

对于饮食，大家一定要记得按时吃饭，荤素搭配。不暴饮暴食，不吃过烫食物，也不要边走边吃，边看边吃。

掌握了这几点，就能很好的避免许多饮食上的隐患。

饮食健康，是身体健康的重要因素。这一点，真的很值得大家关注。

（3）作息得当

世界卫生组织曾对影响健康的因素进行过如下总结：

健康＝60%生活方式＋15%遗传因素＋10%社会因素＋8%医疗因素＋7%气候因素

由此可见，生活方式是个人健康最重要的因素，而其核心就是养成良好的作息习惯。

作息不健康，许多疾病的发病率便会增高，还会引起免疫力下降。

只有保持规律健康的作息，身体才不会经常生病。

所以，为了健康着想，一定要早睡早起。

生活在人间，我们就不是独自一人，有时候不仅要做好自己，更要懂得在社会上立足，比如这些：

（1）不恶语伤人

俗话说“恶语伤人六月寒，良言一句三冬暖。”

说话的方式，真的直接影响一个人的心情。

生活中，常常会有些人，时不时对你冷嘲热讽几句，你如果生气，他会马上说开玩笑而已。

你如果表示不高兴，他还可能轻描淡写一句：我只是说话直。

但是，两个人相处，真的禁受不住恶语的攻击。

经常会有些人，选择与恶语伤人的朋友绝交，然后困在阴影中，一时半会走不出来。

这样看来，恶语伤人伤的是别人，也是自己。

如果不想失去人际关系，就请好好说话。

（2）珍惜感情

你有没有这种感觉：越长大越发现，身边的朋友越来越少了。

因为很多人，其实都只是你人生道路上的过客罢了。

而那些能够跟你一直交情的人，真的很不容易。

苏格拉底曾经说过：

“世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”，而是现在能把握住的幸福。”

这世间，遇到一个真心为自己好的人并不简单。

如果你刚好遇到了，就请一定要及时珍惜，把握住这份属于你的幸福。

同样，珍惜感情这句话也适用于家人。

父母操劳一辈子了，一定要懂得他们的用心良苦，珍惜他们为自己做的一点一滴。

也只有珍惜感情，才能尽可能保持感情的存在，使自己身心愉悦。

（3）定时清零

人生需要一种空杯心态，这样，才能越走越远。

如果沉溺在过去，只会让自己止步不前。

背负太多的人，经常会感到很疲惫，始终无法突破自身的现状。

相反，定时清零的人，非常清楚自己想要的是什么，并且不断成长为更好的自己。

著名主持人汪涵曾自曝20年不进饭局，微信好友删至不足100人。

对他来说，及时清理无用社交，为自己专注学习提供了很大的便利。

由于坚持读书、反思，如今的汪涵早已在主持上游刃有余。

他的经历，让人切记：定时清零的人，才能在社会立足，走得越来越远。

最后，用一位经济学家的话来结尾：

“健康等于1，只有拥有健康，人们才可以努力工作，去创造财富，享受生活，而这些都是1后面那些0。

只要有1在，后面就有加上无限个0的可能，就像财富在不断增殖一样。

而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了。”

共勉！

作者 | 落渔，相信文字有一种魔力，能治愈人心。
图片 | 视觉中国