抄书打卡第42天：心情不好的时候怎么办？

在生活中，在尘世中，我们都没办法一直保持心静如水。
我们都或多或少会因外在的因素，而情绪波动。
有的时候，可能别人的一句话，都能让自己一整天都心情烦躁。
有时候，可能无意中的一件事，都能让自己耿耿于怀好几天。
或许有的时候，本来只是一件简单的事情，都能和爱人冷战几天。或许和孩子的一次沟通不畅，都能让亲子关系出现隔阂。
生活中的每一天，都会有许多个念头，都可能会遇见这样或那样的麻烦和纠结。
有人说人生其实很简单。就是幸福或者不幸福。而生活也只有两种状态，开心或者不开心。
每个人都不可能一直保持开心的状态。每个人在生活中都会遇到不开心的事情。
遇到不开心的事情，怎么办?
任由不开心的情绪操控自己的理智?任由自己一直沉浸在负面情绪里不能自拔?
有句话叫“人逢喜事精神爽”。就是人在遇到幸运的，开心的事情时，就会精神抖擞，神采奕奕。
而饱满高昂的情绪也会让你一天无论做什么事都特别幸运。
相反，有一句话也说:人在倒霉的时候喝口凉水都塞牙。
我们自己可能也经常会有这种感觉。
要是上班和同事有矛盾了，或者被老板批评了，你就算去买个菜，都能生一肚子气。连卖菜的都想欺负你。
你要是和伴侣有矛盾，生活中到处都是鸡毛蒜皮的糟心事。哪一样都让人生气。
人是有气场的。
在开心的时候，人的气场就是正向的，喜悦的，感召来的，也会是让你开心，愉悦的人和事。
在痛苦，生气的时候，人的磁场感召来的就是负面的事物。它会吸引来更多让自己陷入困境的人和事。
因为人在不开心的时候，情绪和态度就会不好。态度和情绪，又会影响自己的心情和看法。心情不好，对谁都没好气。别人看见这样，自然也会不开心。就会把不好的情绪投射给你。
人在开心的时候，因为心情好，看什么都是喜悦的。和别人说话也开心。别人也能感受到这种喜悦，就会也心情开朗。对你说话自然也好言好语。
所以，心情好的时候，做什么都顺利；心情不好的时候，做什么都会不顺。
今天继续抄写周岭的《认知驱动》。心情不好的时候怎么办?





心情不好的时候，把它写下来

1，我们无法掌控自己情绪的时候怎么办?
2，当我们经常分心走神的时候怎么办?
3，当我们总是行动力不强的时候怎么办?
4，当我们没有自己的人生目标的时候怎么办?
5，当我们想问题没有深度，很肤浅的时候怎么办?
他说我们都低估了“写下来”的力量。针对我们生活中经常出现的理智无法掌控情绪的无力感，他给出的解决方法就是“写下来”。
“写下来”指的是把问题写下来，把情绪写下来，把苦恼写下来。可以用纸好笔写下来，也可以在键盘或者手机上记录下来。
不是专业的写作，他说实践这一方法，不需要多好的文学基础，只要会写字就可以做到。
甚至不用修改，不用在乎语法，不用在乎顺序。
就是当时怎么想的，就怎么写下来。
写下来的第一个好处就是能够缓解内心糟糕的情绪。
第二个好处就是让自己内心冷静，不会因情绪冲动而做出让自己后悔的事情。





为什么写下来会有这么神奇的作用?

看过《认知觉醒》的人都知道。我们每个人都有三重大脑。
第一重大脑是本能脑。
第二重大脑是情绪脑。
第三重大脑是理智脑。
因为理智脑还比较稚嫩，很多时候，我们的行为都被本能绑架，被情绪操控。理智很难发挥作用。
当一个人情绪起来的时候，理智就退居二线了。
而情绪在处理事情上又远远落后于理智。
情绪只是把问题简单的分成“喜欢的”或"讨厌的"。
情绪一旦起来，就会思考问题不客观。就会不顾后果，就会怎么想怎么做。
其导致的结果就是用考虑不足，让事态严重，或者做出让自己后悔的抉择。
"写下来"这个动作，可以让自己客观的，站在旁观者的角度，重新熟练事情的经过。在梳理中，能够看清真相。也能在梳理中逐渐冷静。
写下来一方面也因为倾诉而缓解心中的委屈好愤怒。
人生气或者有情绪都是因为只看到一个点，视线局限于自己看到的那一个面。
在写下来的过程中，就能看到事情的多个面。
《开放心胸》的作者杰米．彭尼贝克通过幸福实验也说:
运用书写的方法来表达情绪会让人心理更健康。
因此，他建议，一旦你的生活出现了问题，就拿出纸好笔，把事情的经过，把自己的感受，详细的写下来。
不用修改，也不用检查，直接按照心里所想的去写就行了。
就好像是找了个人倾诉一样。
当你把心里所有想说的话，都写下来之后，你会发现，心里没那么委屈了，也没那么冲动了。



写下来之后，要问自己几个为什么？

写下来之后，情绪基本上会渐渐冷静。
你要反思，要自己几个为什么？
1》，这个事情为什么会发生？
我们都知道，其实生活中所有事情的发生都不是无缘无故的。
这个事情的发生一定有发生的原因？
吸引力法则说:你付出什么，就会得到什么？
生活中所有的事情，都是自己的念头，语言，或行为吸引来的。
别人针对你，你要想，他为什么这样做？他为什么不针对别人?
是你太软软好欺?还是说了不该说的话，做了不该做的事?或者是不敢为自己争取辩护?
当你想清楚了原因之后，就要在心里为这个问题，找到解决的方法。
如果是因为自己好欺负，所以才针对你。那么你就要试着变的不好惹一些。
你的善良要带着锋芒。人性的弱点就是欺软怕硬。你要让自己变的坚强。面对不合理的事情，不要怕翻脸。该说就要说出来。
如果是因为自己说了不该说的话，做了不该做的事情，让别人针对你，就要自己反思。下次说话要小心。做事要多个心眼，要考虑周到。
不能伤害到别人，不能做让别人不舒服的事情。
在写下来之后，再反思事情的经过和解决办法，其实也是让自己不断成长。
所以，写下来，能让你的理智脑控制情绪。能够遇到事情的时候不偏激，能够理智的处理事情，也能够缓解情绪带来的不良后果。

走过路过,不能错过.