健康喝汤，做好这3点

虽然汤不如肉有营养，但喝汤就像喝热水一样，是咱中国人的饮食习惯！
然而，为了健康着想，我们需要在喝汤的过程中注意以下几点。
首先，喝汤也要吃肉。
毕竟，对人体好的绝大多数营养都在肉里。肉中的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，是汤的主要“原料”。
如果只喝汤不吃肉，就像是吃了一顿丰盛的大餐，却只吃了一半的主菜，营养摄入是不全面的。



而且，肉中的脂肪可以增加汤的口感和营养价值，使汤更加美味。
其次，少放盐和油。


盐多、脂肪多的汤，对控血压和心血管系统的健康都有不利的影响。
过多的盐会增加血压，对高血压患者极为不利；过多的脂肪则会增加胆固醇，对心血管系统有害。因此，我们在烹饪汤时，应该尽量减少盐和油的使用。



当然，这并不是说我们就不能放盐和油，而是要适量。
一般来说，每500毫升的汤中，盐的用量不应超过6克，油的用量不应超过10克。
最后，别喝太烫的汤。
天冷，大家都想喝点热的，但是世界卫生组织提到，汤温度太高会增加患食管癌的风险。
建议大家喝的汤，最好不要超过65℃。
虽然汤很鲜美，能暖身暖胃，但为了健康还是要，少喝！少喝！少喝！
我们应该选择温和的汤品，慢慢品味其醇厚的口感和丰富的营养。



总的来说，健康喝汤就是要做到肉和蔬菜的搭配，少盐少油，不喝过烫的汤。
这样，我们既可以享受到汤的美味，又可以保证身体的健康。
让我们一起行动起来，从今天开始，健康喝汤吧！
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非常有共鸣，已转发楼主信息....