一个人身体很健康的10个迹象，你中了几个？

生活中——
有的人经常熬夜，缺乏锻炼，精神不济，干什么都提不起兴趣；
而有的人，作息规律，身体强健，可以更好地专注于生活和工作。
一个人，只有照顾好自己，建立良好的生活习惯，才能更好地去生活。
以下10个迹象，则是一个人身体很健康的标志，快来看看你符合几条？

好好吃饭

“民以食为天。”
食物，是我们积蓄能量的重要途径；好好吃饭，才是我们人生中的头等大事。
现代人，因为快节奏的生活和工作，造成长期不规律饮食，从而诱发各种身体疾病。
演员钟汉良，在工作期间因长期饮食不规律，曾被诊断出十二指肠溃疡。
从那之后，他开始调整自己的饮食习惯，按时按点地吃一日三餐，注重营养搭配。
他遵循少油少盐的原则，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。
身体好了，整个人的状态自然不会差，更是被称为娱乐圈的“不老男神”。
蔡澜说：“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，也就是好好爱自己。”
不管工作和生活有多忙碌，我们都要善待自己的胃，善待自己的身体。

来源：视觉中国

高效睡眠

人的一生，大概有三分之一的时间都在和睡觉打交道。
好好睡觉，是帮助身体修复疗养的过程。
高效睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。
速滑运动员高亭宇在备赛状态不好时，就会通过睡觉的方式调整自己。
在拥有良好的睡眠之后，他整个人精神饱满，在冰面上的状态也好多了。
即便是在参加冬奥会短道速滑男子500米决赛期间，他也要确保每晚八九个小时的优质睡眠。
最终，高亭宇在2022年北京冬奥会上拿下了500米男子短道速滑的冠军。
有句话说得好：“睡眠是对醒时的苦恼的最佳治疗方式。”
如果有什么解决不了的难题，不妨先好好睡一觉，积蓄能量，补充体力。
一觉醒来，用饱满的状态和良好的耐心去面对。
高效睡眠是成年人保持健康、缓解疲惫的最好方式。

来源：视觉中国

高质量运动

知乎上有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？
有一条高赞回答：“运动，给了我重生的机会。”
前段时间，看到一条视频。
杭州有位张阿姨52岁了，身材依然保持得很好，犹如少女一般苗条。
原来，张阿姨48岁时身体和精神状态都不大好，在朋友的建议下，她开始健身。
她每周去5次健身房，晨跑一天也不落，体重从4年前的120斤降到了现在的98斤，体脂率仅有16%，身上没有任何赘肉。
如今张阿姨依旧可以轻松做出劈叉、下腰等动作。
因为坚持锻炼，张阿姨不仅身材变好了，颈椎病、腰疼都有了改善。
坚持运动不仅可以保持身材，还能锻炼脑力，提升记忆力。
运动，是我们对抗岁月最好的武器。

来源：视觉中国

善于清理

有调查发现：
幸福感强的人，往往居家环境也十分干净整洁；而常感不幸的人，通常生活在凌乱肮脏中。
居住环境对人的身心影响，显而易见。
著名整理师卞栎淳讲过一个自己客户的故事。
这家一共有3个大人和1个孩子，房子面积大概100多平。
房屋面积不算小，可家中永远是一片狼藉。
客厅地板上到处都是小孩的玩具、乐器、没洗的衣服，茶几上也堆满了零食、消毒纸巾……
家里的人脾气都非常暴躁，经常爆发争吵。
脏乱的环境，是会带来负能量的，久处于这样的环境之中，会使人变得暴躁、焦虑，身体也会变差。
经过整理师的一番清扫，整个家里变得明亮、整洁起来。
这一家人的脾气竟也随之平和了很多，抱怨声也减少了，所有事情都顺畅起来。
人们常说：“家净人安，福气自来。”
你的房屋整洁、清爽了，你的身心也会感到放松。心情愉悦了，身体才会越来越健康。

来源：视觉中国

家庭和睦

家庭气氛的好坏，也会影响一个人的健康。
看过这样一个故事。
一个十几岁的小姑娘，从小就在父母严苛的管理下成长，学习成绩稍有下滑，父母就会打骂她。
日积月累，最终女孩患上了神经性头痛，病情严重时会四肢抽搐、不省人事，只得放弃学业，在家休养。
当批评和指责成为生活常态，那受害者将被全面摧毁。
俗话说：“家和万事兴。”
据调查，我们生活中70%的情绪都和家庭有关。
家中不睦，会让人心神不宁，无心工作学习。
温暖和睦的家庭氛围，不仅是一个家庭的财富，更是一个人身体健康不可或缺的因素。

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忙而有度

古语云：“人生太闲，则别念窃生；太忙，则真性不现。”
所以，劳逸结合很重要！昼夜不停，一味忙碌，不但会影响健康，还会错失身边的美好。
看过一部电影，其中有几个片段令人印象深刻。
主人公天天忙于工作，结果因为长期伏案加班，导致腰部的旧伤复发，住进了医院，不得不动手术。
还有一次，他临时替妻子去参加孩子的家长会，可是到了学校门口，却连孩子现在上几年级都不知道。
生活中免不了奔波，但要找到忙碌的意义，只是瞎忙必定没有结果。
我们要在忙碌中找到价值，在休闲中找到快乐，这样才能充实又幸福。
愿我们都能忙里偷闲，张弛有度，在最舒适的状态中生活。

来源：视觉中国

拥有知己

有人说：“余生和舒服的人在一起才是最好的养生。”

那什么样的人是舒服的人呢？
我听过最好的答案：给你带来温暖，可以让你毫无顾忌地分享笑和泪的人。
电视剧《请回答1988》中，德善的母亲体检，查出了肿瘤，需要进一步检查才能确定是否是癌症。
这件事，她不敢跟家人说，害怕丈夫和孩子担心。
只有在和自己的两位闺密——正焕母亲和善宇母亲聊天的时候，才敢把自己的担忧和盘托出。
好在，最后的检查结果并不是癌症，三人开心得要一起庆祝。
和频率相同、相处不累、给你支持的朋友在一起，我们才会越来越好——
无聊的时候，有朋友可以玩闹；
开心的时候，有朋友可以一起分享；
伤心的时候，也不用掩饰自己的难过，可以肆无忌惮地倾诉。

来源：视觉中国

控制情绪

生活中，我们经常会遇到不如意的事。
有人忧思过重，不断内耗；有人斤斤计较，得理不饶人；有人脾气暴躁，常与人起冲突……
人这一生，都在为自己的情绪埋单。
网友小飞，就属于第一种。
不管是在工作还是生活中，她一直压抑自己的情绪，对人对事都小心翼翼。
极易陷入情绪内耗的她，经常会长时间情绪低落，有时还会突然两眼发黑，喘不过气。
最严重的时候，她全身僵硬，双腿发软，感觉身体不受控制，只能靠人搀扶。
《黄帝内经》认为，百病始于气。
所以，保持心态平和、情绪稳定，才是最好的养生之道。
正如罗翔教授说的：“对于可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。”
少生气，少内耗，少争吵，不困于心，不乱于情，方能自在安然过人生。

懂得释怀

作家蔡澜有一次乘坐火车和好友一起出游。
其间，两人都睡着了，结果鞋子和包都被偷走了。
好友很沮丧，蔡澜却兴致不减。
好友不解，蔡澜说：“事情都过去了，为何不放下呢？”
丰子恺说：“心大了，事就小了；心小了，事就大了。”
人生在世，不可能一帆风顺。
有人升职受阻，有人感情受挫，有人考研失败，有人错过机会……
生活总有遗憾，我们要懂得释怀，放过自己。
一个人活得累的根源，就是想得太多，我们只有放下执念，才能坦荡前行。
人生最好的活法，就是拿得起，放得下。

来源：视觉中国

保持热爱

心理学上有这样一个定律：
“如果一个人失去了对生活的热情，会衰老得很快。一个没有热情的人，不管做什么，都没有良好的状态。”
你对生活的热情程度，决定了你的状态。
网友@秋雨是一名程序员，即使每天面对高负荷的工作，他依旧活力满满。
而他活力的来源，是他工作之外的一项爱好——摄影。
工作之余，他总会带着相机出门，记录生活的精彩瞬间。
他说：“在记录人间烟火的同时，也在慢慢调整自己的状态。”
因为心有热爱，所以每天都怀有期待，愿意用积极的状态去面对每一天。

写在最后

哲学家叔本华曾说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
不管是地位、金钱、名气，这些与健康相比，都不值一提。
终其一生，我们都在学习如何好好爱自己。
后来才明白，对自己最好的方式，就是拥有健康的身体、良好的心态。






来源：读者
编辑：杨利娅
责编：牛栋

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