心理学：情感调节障碍（世界上有一种人，也许永远得不到幸福）

世界上有一种人也许永远都得不到幸福，或者说他们很难得到幸福，这种人就是情感调节障碍的人。


情感调节障碍是指个体在识别理解表达和管理自己情绪方面的困难，这可能导致情绪反应与情境不匹配或者情绪反应过于强烈或持久.


这种障碍会影响到人的日常功能和人际关系，会让幸福生活大打折扣。


情感调节障碍的特点：


1、情绪识别困难


他们很难准确地识别自己的感受，很容易将自己的情绪混淆。


比如：他们遇到了挫折，他感到不安，但是他不知道这是失望还是愤怒，所以不知道如何去应对。


2、情绪表达不对


他们在表达情绪的时候经常是不健康的方式来表达，他们有时会过度的愤怒或过度的悲伤。


比如：犯了一个小错被批评，突然大发雷霆，这种过度的反应就会让周围的人觉得很困惑，觉得你有点不正常，小题大做。


3、情绪反应过度


他们对小的刺激或事件都有过度的情绪反应。


比如说他经历了一次分手，他很难从中恢复过来，他会一直沉浸在悲伤的情景当中，然后这种感觉会持续的影响到他的工作、社交活动。


这3个常见的情感调节障碍，会让他们在人际关系中遇到很大的挫折，如果不好好的去改善会对自己的生活造成很大的影响，导致身心不健康。



如何帮助情感调节障碍的人？


1、定期的运动


定期的运动有助于我们的情绪调节和舒缓压力，我们可以每周安排3~5次的锻炼，可以试一些你非常感兴趣的体育活动。


但是这些活动一定要温和而持久，这样的话就有助于放松身心，真调身体素质，提升情绪的稳定性，促进心理健康。


2、保持规律的生活作息


对于情感调节障碍患者而言，维持正常的生活作息有助于降低情绪波动，保持充足的休息时间和睡眠对于情绪稳定和整体的健康都非常重要，缺乏睡眠就会加剧情绪的波动。


3、增强对疾病的认识


我们可以主动的学习关于情感障碍的相关知识，包括一些症状治疗方法以及可能的复发情况，这样有助于更准确地了解自己情绪的变化，及时的给予关怀和支持。


4、提供情感支持


情感障碍患者常常因情绪波动而感到孤独和无助，那作为朋友应该无条件地提供情感支持，让他们感受到温暖和接纳，耐心的引导他们。


5、重建认知


情感调节障碍患者往往会以一种消极的扭曲的方式来看待周围的人事物，这种思维方式就会导致他们情绪失控，非常的极端，所以他们需要重新建立对这个世界的认知，形成客观的看法。



情绪调节障碍，不管是对患者自身而言，还是对他身边的朋友和家人都是一场非常漫长而又艰难的斗争，但是只要我们共同携手，就一定能够克服困难。


我是云云，感恩爱阅读的你。
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