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尽管每个女性心情不好的原因不一样，这就像《安娜·卡列尼娜》中那句经典语：“幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。”一样。我这样说的意思确实我们女性的情绪变化复杂，再加上到了50岁左右，更年轻的问题，有时候没来由情绪一下就爆发了。
做女人很难！
很多大老爷们不理解，这样会更让女性不仅痛苦，更感到无助。
其实，女性要想快乐起来，就要学会自己调理好自己。有一个方法简单有效，是女性调理身心的好方法。
这个方法就是腹式呼吸，可能有人知道，也做过。腹式呼吸怎样做呢？我专门做了一个视频，详细讲解腹式呼吸的具体做法，点开下面的文字标题，就可以观看。
腹式呼吸和下蹲的锻炼方法，详细示范讲解，方法简便好学一看就会
为什么我还在视频中讲了一个下蹲的锻炼，我们经过30多年的实践验证，做好了腹式呼吸和下蹲，就能让身心变好，坚持做，您就会有体会的。
因为下蹲比较简单，我在视频里已经讲的很细了，这里我就重点说说腹式呼吸。
为什么说腹式呼吸能解决女性心情不好的问题呢？心情不好的根源是不顺心了，也就是别的人或别的事没有顺了您的心，让您不满意了，甚至是与您心想的对立了，惹您生气了。其实细想想，不管原因有多少，结果只有一个，就是您的心不平静了，气不顺了。
心情不好，会影响到呼吸，还会影响到胃口，吃不下饭，还会影响到睡觉。而这所有的问题归结起来，需要调理心和气机，解决了这两个问题，心情不好的问题就解决了。
做腹式呼吸具体来说有这样两个层面的效果：
第一个层面，做腹式呼吸的时候，需要身心放松，最好进入入静状态，缓慢的吸气和缓慢的呼气，吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候，腹部凹下去，吸气的时候要慢慢的吸足，呼气的时候要慢慢的呼尽，同时呢，还要意守丹田，就是把注意力集中在丹田，在整个吸气和呼气缓慢的过程中，胸部不要动，这个是关键。这样在做腹式呼吸的时候，就达到了调心、调身和调息的效果。
调心，把影响心情不好的因素都赶出心外。
调息，让呼吸轻松起来。
调身，让紧绷的身体松活起来。
这是第一个层面的调理。
第二个层面的调理，就是通过做腹式呼吸，达到调理气机的作用。
气机升降出入是人体脏腑功能和生命活动的基本形式之一。各脏腑组织器官的功能活动都离不开气机的升降出入，各脏腑之间存在着有机联系，既互相依赖，又互相制约。其中肺气的宣降、脾胃的升清降浊及肝气的条达与升发作用与整体气机的升降出入关系尤为密切。气不顺了，就会影响到气机的正常升降出入。
这里面重点是肝气的问题，心情不好或者是情绪不好，主要问题出在肝气郁滞上，这样就影响气机升降了。也就是气机出问题了。我们通过做腹式呼吸就能调理好气机问题。气机的升降出入正常了，就能够解决心不平、气不顺，肝郁，胃口不好不想吃饭等问题。
如果您有心情不好的时候，就要认真做做腹式呼吸，做多长时间呢？一般要做半小时左右，做完以后，您要体会身心的情况，身心通过做腹式呼吸已经调理正常了，就不用再做了，当然您要是每天能在晚上睡觉前和早上起床前，分别做一会，那怕是10分钟左右呢，对您是身体健康是有帮助的，能达到什么样的效果？别的不说，至少让您从内而外感到身心愉快，人也年轻起来了。
真能达到这么好的效果吗？您可以通过自己的实践进行验证。
我们很多学练者都是通过学习班学习以后，才准确的掌握了腹式呼吸的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习指导课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开标题就可以观看。
腹式呼吸学练指导：这样做效果好
通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己身心问题解决好，让自己有一个好身体和一个快乐的心情。 | 
